mięśnie bez treningu

[...] prawidłowo dobrego treningu. Co do szrugsów, ruch jest aż chamsko prosty, róbcie sztangielkami, jeżeli idzie łatwo przytrzymujcie na 2-3s u góry, starajcie się napinać mięśnie i nie rozluźniać ich podczas przerwy między seriami. Opis "bez rewelacji" hmm, a jaki ciężar? Konkrety, tak by ktoś kto tu przyszedł mógł się czegoś [...]

zgadzam sie z Bartezem natomiast nie moge sie zgodzic na to ze kopniecia wyrabia sie po 2,3 latach. zalezy to od czlowieka (jego warunkow, usportowienia) i podejscia do treningu.... a moj patent jest taki: na....dalaj w worek ile sie da!!!! wyrobiz sile miesni i szybkosc a to juz podstawa dupny worek mozna dostac juz za 60 zl.... nie zrozumialem o [...]

[...] jak i bez, nie rób ćwiczeń z większym obciążeniem i intensywnością, bo w połączeniu z tamtymi 3 "pracowitymi i cieżkimi " dniami, przećwiczysz sie poprostu i mięśnie nie nadążą z regeneracją. Postaraj sie w tą środę należycie rozciągnać każdą partie ciała, a także spędz troche czasu na przyrządach typu bieżnia i rowerek, by [...]

Trening 12 25.05.2012 Martwy ciag klasyk 80x4 115x4 145x3 175x3 205x2 235x1 pas 265x5 speed dl 235x3,3,3,3,3 Szrugsy 120x5 150x5 180x5 210x5 237x5,5,5 podciaganie nachwytem 8,8,8 Cwiczenia na najszerszy grzbietu Dzisiejszy trening mnie calkowicie wykończył. Po serii na 265 najchętniej bym się położył spać %-) Luki jak miałes tylko nadciągnięcie to [...]

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE 2. Czy po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość pobiegania, lub pogrania w piłkę. PO TRENINGU MOŻESZ ZARZUCIĆ DO 30 MINUT AEROBY... DŁUŻSZE PROPONOWAŁBYM W DZIEŃ WOLNY OD SIŁOWNI... [...]

[...] to ciężko mi jednoznacznie określić. Nie chce być "masowcem", ale parę kilo z pewnością by się przydało. Z drugiej strony fajnie by było jakbym miał zarysowane mięśnie, no bo to na pewno poprawi wygląd. Z tyciem u mnie są spore problemy. Główny cel, to po prostu to, że chcę przyzwoicie wyglądać, bez super niewiadomej muskulatury, bo [...]

Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować [...]

czemu bezmyślny ? ile serii i powtórzen z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp podzial na partie w danym treningu od jakiegos goscia z K** , robienie wszystkich partii po 3 serie troche dziwne dla mnie .Dodam ze mój brat bez diety jadł tak jak przed tym kiedy zaczął cwiczyć w 10 miesiecy przybral z 58 do 75 kg i to nie zaden [...]

[...] znamy. :D Tu Daniel. :) Dobrze by było, żeby ludzie zaczęli się interesować nieco odmiennymi sposobami treningu, choćby takim jaki my prezentujemy. Świetna zabawa i trening, mięśnie są zaskakiwane w zupełnie inny sposób, ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie i już bez dodatkowego obciążenia (jak talerze czy kamizelka) są ciężkie. [...]

jezeli tak ci nie idzie (pomijam fakt ze meczysz triceps dzień po klatce) to zmien radykalnie układ ,rób przez jakis czas ramiona osobno po duzej grupie najlepiej triceps po klatce ,a biceps po plecach bedziesz miał juz zmeczone ramiona po treningu duzych partii i wtedy wystaczy dobic je 2x4 serie lub 3 x 3serie ,co do wyboru cwiczen na bicepsa [...]

oj kolego źle podzieliłes te ćwiczenia. trzeba wiedziec jakie ćwiczenie działa na jakie mięśnie. Moja propozycja: plan A przysiady 5x5 wyciskanie (na płaskiej klata) 5x5 drążek 3s na max bice (sztangą podchwytem) moze byc 5x5 a mozesz dac nieco wiecej powt na bice plan B przysiad 5x5 MC 5x5 wyciskanie na barki 5x5 trice (wyciskanie [...]

Specyfik zaczyna działać od momentu połknięcia kapsułki i rozpuszczenia się jej zawartosci a to w jakim stopniu spalisz tłuszcz i uwidocznisz mięśnie zależne jest głównie od diety jaką posiadasz. Spalacz tłuszczu ma za zadanie POMÓC spalić tłuszcz, ale sam bez odpowiedniej diety i treningu nie jest w stanie nic zrobić.

Zarzuc kreatyne 10g DT 5g DNT jak nie suplementujesz . Witamine C 1g po treningu i dobre białko/gainer . Zwieksz jeszcze bardziej podaz kalorii moze Twoj organizm potrzebuje wiecej . To kwestie suplementacji i diety , a jesli chodzi o sam trening to kombinuj i patrz rezultaty , mozesz robic nie wiadomo ile cwiczen i serii i bez efektow jesli zle [...]

tego typu ćwiczeniami nie spalisz brzucha. A6W i podobne tego typu wynalazki trzymaj z daleka od siebie. Dobra dieta + interwały/aeroby. Brzuch ćwiczysz 1-2 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia z obciążeniem. Mięśnie brzucha w dużym stopniu pracuje np. przy martwym ciągu więc przy treningu siłowym się wyrobi bez "cud planów"

[...] trzeba mieć po prostu co rzeźbić, podcinać czy uwydatniać! Na początku (przynajmniej przez pierwszy rok - dwa) sugeruję robić plany podstawowe, żeby wyrobić sobie w ogóle mięśnie. Wierz mi, że po 3 miesiącach nie masz ich jeszcze zbytnio wyrobionych, niezależnie od imponujących przyrostów podawanych przez ciebie! ;) Niemniej na dół klatki masz [...]

bentkd: masa idzie od treningu, regenracji i odpowiedniej diety. Bez dostatecznej ilości białka nie rozkręcisz metabolizmu a twoje mięśnie nie będą miały właściwych substancji odżywczych aby być silne RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] na nogi nie jesteś w stanie zrobić nic więcej. Małe partie ok 9-12 duże 12-15 dlatego też cały dzień na biceps + triceps jest bezsensu. Katując cały dzień łapę spalisz mięśnie + złapiesz jakąś kontuzję. Gainer + białko... odżywki to dodatek do diety, a nie odwrotnie Szkoda siana. Gainera możesz razem z bcaa możesz spożywać bezpośrednio po [...]

hehehe... to po****u ma łape po 2 latach cwiczen klatka tez nie cudo a bary i kaptury to bez kometarza..ja stary jestem z 85 roku i przez 5 miechow u***alem 5 ,5 cm na sile moze niewiem probowalem to 2 razy 60 wziolem na bica niewiem czy to dobzre bo na sile nie robilem a ten gos jest starszt odemnie o rok i jeszcze 2 lata lazi na silke i ma 0 ,5 [...]

Pierwsze zdjęcie to brzuch bez napięcia, drugie z napiętym brzuchem. Trochę kijowe światło, ale w lepszym świetle mięśnie brzucha (napięte) są bardziej widoczne. Zaczynałem z wagą 93-94kg, aktualnie 91,2kg. Co do obwodów to w pasie poszło jakieś 3-4cm. Nie bardzo chce schodzić z kalorycznością, wolałbym dorzucić jakąś aktywność. Na chwilę obecność [...]

Wprowadziłem małe poprawki do diety waga około 98/9kg (spadek wagi mały) tłuszcz powoli schodzi mięśnie rosną pewnie z tego względu że trzymam dietę,a do tej pory jej nie miałem sniadanie 6:30 płatki owsiane 120gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 40gr siemienia lnianego 2 [...]